血糖指数:你需要知道什么

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今天许多人由于现代饮食,健康问题这是因为我们吃的食物种类不同。我们今天的饮食包括多种食物,碳水化合物是消耗量最高的食物之一。这就是为什么重要的是要知道如何选择我们的碳水化合物和学习,我们可以更好的我们的健康作出正确的选择,在质量上不打折扣的。在亚洲,面条是主食大米一样,但你知道你可以找到面条具有较低的血糖指数可以抑制2型糖尿病的发病发展吗?这就是霍利斯塔食品进来。

血糖指数是多少?吗?

血糖指数(GI)是一个科学证明的排名方式的碳水化合物,会影响你的血糖水平。所有含有碳水化合物的食物在体内分解并转化为葡萄糖,食物分解得越快,胃肠道评分就越高。低GI食物将糖释放到你的血液以较慢的速度,不会引起血糖水平。食物的GI是基于一个系统的100点,如果被认为是低胃肠道的食物得分低于55分。一个低GI面包会有53分,白面包有胃肠道得分平均约80。高胃肠道食物会导致糖尿病等健康并发症,心脏病和一些癌症。重要的是要知道,每个人的反应不同,而且还取决于胰岛素反应和代谢率等许多因素。

血糖负荷是多少?吗?

血糖负荷(gl)是理解一种食物如何影响我们健康的一个组成部分,GI是关心食物的质量,比如糖的缓慢释放,GL也与消耗的数量有关。例如,龙舌兰糖浆建议了一些低GI,但使用数量几乎总是很类似于普通砂糖,它不携带相同的总帐。这一点的好处是,你不仅要注意低胃肠道食物的类型,但也消耗数量。仅仅因为一种食物的胃肠道指数很低并不意味着你应该吃得和不考虑的一样多。

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低GI食物是什么?吗?

这些食品集团的几个例子有高和低GI形式。

面包

白面包,全麦面包和松饼被认为是高GI食物。酵母面包,杂粮面包和低GI白面包被认为是低GI食物。

谷物

精制谷物商业和过程是高GI食物。传统谷物制成的谷物,如燕麦卷,珍珠大麦,奎奴亚藜低GI食物。从本质上讲,处理越少越好。

主要吃碳水化合物和淀粉类食物

一切形式的土豆,南瓜和防风草被认为是高GI食物。红薯,西兰花,绿叶蔬菜、鹰嘴豆豆类和豆类是低胃肠道食物。

水稻

贾斯敏Arborio,糯米的,丸粒糙米与白米高GI食物。印度香米,Doongara(长粒米)和Poni(短纹)水稻低GI食物。注意,普通的白米甚至糙米被认为是高胃肠道指数,且仅当其所述低GI会低GI。

甜味剂

糖,糖浆,糖蜜是高胃肠道食物。纯枫糖浆,LogiCane糖,和纯蜂蜜低GI食物。还要注意,龙舌兰糖浆,虽然被认为是低胃肠道,有一个高GL,这意味着人们倾向于使用更多的不是必要的,所以非常小心当使用它作为甜味剂。

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美国霍利斯塔食品公司

Holista美国食物是娜迪亚Piatka创立的公司,一个单身母亲有25年的历史为食品行业提供小吃和甜点包括麦当劳,地铁还有蒂姆·霍顿以及美国的学校和医疗设施。她也是一位畅销书作家2烹饪书,的减肥的乐趣极其美味的脂肪智慧食谱,它创造了健康和愉快的食谱。她还出现在奥普拉·温弗瑞的公共教育秀上,同时也是一位积极的演讲者,分享她在发展业务方面的经验,幸存的白血病和作为一个失业的单亲母亲。

”我们第一次开发这项技术看到有市场需要健康的食物。我首先用这些食谱为我的孩子们做了松饼和布朗尼,让他们在不影响口味的情况下获得更好的营养。然后我就可以把这些产品卖给商业商店,比如为麦当劳和地铁生产低档的松饼。低GI食物背后的技术的伟大之处是它唯一的饮食,实际上是由30年的科学。”-纳贾皮亚特卡,美国整体食品公司的首席执行官。

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Holista食物血糖指数低的技术

这些产品包含四个基本成分背后的专利技术,是秋葵,葫芦巴,乌拉德达尔和大麦。秋葵被发现帮助控制血糖水平,1型和2型和妊娠期糖尿病,而胡芦巴有助于改善身体使用糖的方式,增加胰岛素的释放。乌拉达尔具有较低的胃肠道指数和大麦促进缓慢的葡萄糖吸收。这四个组件Holista食品技术的关键成分。

”碳水化合物是邪恶的。它是简单。我们的身体不需要摄入那么多碳水化合物。我们需要更有意识的用什么类型的碳水化合物,我们投入我们的身体。阿育吠陀饮食教会我们在碳水化合物中添加脂肪以减缓吸收速度。你应该加入蛋白质和蔬菜来降低食物的胃肠道指数。这就是为什么你必须非常小心四个的原因,糖,盐,淀粉和饱和脂肪。当你平衡它的时候,你会有一个更健康的生活。”-拿督”博士。拉根M,的首席执行官Holista Colltech。

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霍利斯塔食品公司已经开发出一种面条,其专利技术是低胃肠道。这些面条对你更有益,因为它们有助于保持能量,加上零糖,低钠,低胆固醇,是蛋白质的良好来源。使这些面条与众不同的是,它们是用浓缩小麦粉制成的,该专利技术使碳水化合物释放能量缓慢。关于这些面条最好的方面是,他们尝起来像普通小麦面条,没有任何妥协的质量,品味和体验。这就是为什么它是伟大的为大多数亚洲亚洲饮食烹饪使用各种面条碗。

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对于那些饮食包括白面包,Holista食物也有一个产品适合这种需要。与世界各地的许多文化吃白面包作为主食,Panatura Gi是世界上第一款全天然面团调节剂,具有显著的降胃肠道功能,不含添加剂或影响风味。

| |摄影:尼古拉斯·NG网站:HOLISTA食物γ

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尼古拉斯·Ng

尼古拉斯·Ng是一个餐厅评论家,旅行见闻讲演和意见专栏作家策划在精神食粮。vwin老虎机vwin徳赢他已经做了10年的自由撰稿人,以前是一名律师。他目前是黑狼数字的董事总经理,数字营销机构。

14日的评论

  1. 这是非常有用的NIC。我妈妈有糖尿病所以我想买一些面条给她。网卡等有用信息。

    • 嗨,温迪,,
      我认vwin老虎机为这将是一个伟大的文章和产品分享。vwin徳赢电子游戏这不是在马来西亚,但很快就会。你可以从亚马逊要是此刻,这可能有点棘手。

  2. 我很喜欢低GI面条。我觉得许多人不理解营养很好。我母亲患有糖尿病,不知道怎么吃得好。市场上有更多这样的产品是好事。你知道我在哪里能找到一些吗?这是在马来西亚吗?吗?

    • 你好西蒙,,
      长时间。对,我同意,许多人对营养知之甚少。很多人认为红薯对你来说更糟,因为它们含有“甜”这个词。其实更多的纤维,这本身就应该是一个更好的指标。

  3. 听到这个词但不知道意味着什么,直到现在。感谢您让我们更容易理解。🙂

    • 嗨,达蒙,,
      我的荣幸。我知道这类型的信息有时有点难以理解。

    • 嗨,托马斯,,
      长时间的伙伴。对,土豆不适合你。其实我更喜欢红薯一般。

  4. 非常有用的资料性文章尼古拉斯。很多人患有糖尿病,很高兴有越来越多的选择去尝试。

    • 嗨,帕特丽夏,,
      谢谢你的一如既往。每一点我们可以做来帮助是一件好事。

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